ปรับชีวิตด้วย 4 ก้าวง่ายๆ สู่การจัดการโรคเรื้อรังอย่างยั่งยืน

การออกกำลังกายและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเป็นกุญแจสำคัญสู่สุขภาพที่ดีขึ้น ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ หรือมีข้อจำกัดด้านสุขภาพอย่างไร ก็สามารถเริ่มต้นได้วันนี้ ด้วย 4 ขั้นตอนง่ายๆ เป็นประตูสู่การมีสุขภาพที่ดีกว่าเดิม ดังนี้

• เริ่มจากการเคลื่อนไหวง่ายๆ เช่น เดินเล่น, ยืดเหยียด หรือทำกิจกรรมที่คุณชอบ โดยต้องเปลี่ยนอริยาบถให้บ่อยและถี่ขึ้น 

• ปรับอาหารการกิน เน้นเพิ่มผักผลไม้ ลดอาหารแปรรูป และเลี่ยงการปรุงรสทั้งหวาน มันและเค็ม

• จัดการความเครียด ด้วยการทำใจให้สบาย เช่นฟังเพลงเพราะๆ  , ฝึกสมาธิ หรือแม้แต่การหายใจลึกๆ ยาวๆ ก็มีผลดีต่อร่างกายเราแล้ว

• สำคัญที่สุดก็คือนอนหลับให้เพียงพอ  ตั้งเป้าหมายให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน  

แค่เพียงการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน ก็สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ทางสุขภาพที่ยิ่งใหญ่ได้ อย่าลืมว่า การมีสุขภาพที่ดีขึ้นไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการของโรค , ไม่ต้องเสียเวลาไปพบหมอ,  ไม่ต้องหิ้วถุงยาติดตัว แต่ยังเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณด้วย

• พร้อมที่จะเริ่มการเดินทางสู่สุขภาพที่ดีขึ้นแล้วหรือยัง?

• เริ่มต้นวันนี้ เพื่อตัวคุณเอง!

หากต้องการคำแนะนำในการเผชิญกับกลุ่มโรคเรื้อรัง ทั้งโรคเบาหวาน ไขมัน ความดัน หัวใจ เรามีคอร์สสั้นๆ 2 วัน ในการปรับเปลี่ยนสุขภาพของคุณด้วยเทคนิคการออกกำลังกายสมัยใหม่ที่มีผลทางการแพทย์  สามารถโทรมาปรึกษากับเราได้ที่เบอร์โทร. 0846259929  หรือLine ID เบอร์โทร. 0846259929